10 Wöchiger OnlINE Yogakurs-kostenlos


Hier ein  sehr guter, kostenloser Online-Yogakurs aus dem Hathayoga - gute Übungsvideos von Yoga-Vidya, einer deutschen Yogaschule nach dem Yogi Swami Sivananda. Sie wirken bei körperlichen, seelischen, mentalen und emotionalen Problemen.

 

Macht diesen Kurs von beginn an fast täglich. Lasst euch Zeit und versucht nicht durch die Übungen zu hetzen. Macht die Wochen jeweils ruhig etwas länger, und fühlt, was Euer Körper braucht. Ihr werdet Wunder erleben.  Sie sind einfach, für jeden zu erlernen und sehr wirkungsvoll.

 

Schaue erst einmal die Kursstunde A der jeweiligen Woche an, hier gibt es genaue Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Danach beginne das Video B darunter mit der täglichen Paxis der langen Praxisstunde. Viel Spass!

 

 

 


1. Woche A - Kursstunde


Sehr entspannend, einfach und meditativ wirst du hier ganz sanft an die Übungen herangeführt. Man  lernt sehr tief zu Atmen und den Körper zu entspannen. Sehr, sehr leicht!


1. Woche B - Lange Praxis



2. Woche A - Kursstunde


Stichwort: Sonnengruss. Du lernst hier die Anfänge. Die Übungen werden etwas ausgebaut und etwas mehr Bewegung gefordert. Sehr leicht!


2. Woche B - Lange Praxis





3. Woche A - Kursstunde


Deine Muskeln haben sich schon etwas aufgebaut und du bist mehr bei dir. Du lernst den Sonnengruss durchgängig und das Atmen dazu. Atemübungen Pranajama. Leicht!


3. Woche B - Lange Praxis



4. Woche A - Kursstunde


Etwas dynamischer wird die vollständige Yoga-Vydia Reihe geübt. Stichwort: Kopfstand. Leichte Übungen, um ihn langsam zu erlernen. Mittel!


4. Woche B - Lange Praxis





5. Woche A - Kursstunde



5. Woche B - Lange Praxis



6. Woche A - Kursstunde



6. Woche B - Lange Praxis





7. Woche A - Kursstunde



7. Woche B - Lange Praxis



8. Woche A - Kursstunde



8. Woche B - Lange Praxis





9. Woche A - Kursstunde



9. Woche B - Lange Praxis



10. Woche A - Kursstunde



10. Woche B - Lange Praxis




YOga-Entspannung bei starken Emotionen